12 abril 2013

Eliminando un poco de esa grasa acumulada por medio de lo que comes:

Para poder marcar músculo Qué debería de comer, que cantidad y cada cuánto tiempo? Tú lo tienes que decidir. Claro utilizando el sentido común. Al querer bajar de peso o querer marcar el abdomen muchas veces empezamos dietas muy estrictas para el estilo de vida que llevamos y que en primer lugar fue lo que nos llevo a ganar esos kilitos de más o a no estar definidos en músculo como queremos. Entonces empezar dietas estrictas simplemente llevan al efecto de:  "violación de tanta abstinencia" y rompes la dieta y tiras la toalla.

La falta de conocimientos de como llevar una dieta limpia y de cantidades  adecuadas para tu cuerpo es de las principales desventajas. Pero en términos generales come sano y haz ejercicio, desde este punto de arranque ya vas por buen camino.

Ya en el camino vas a ir disminuyendo algunos alimentos y aumentando otros y nunca vas a pasar hambre... lo que sí puede que pases son unos buenos antojos.

Tips invaluables:
  1. Evita la comida frita
  2. Alimentos bajos en grasa (carne magra, pollo sin la piel, lácteos bajos en grasa, etc.)
  3. Tratar de mantenerte alejado de los azúcares y de los granos refinados
  4. Agrega variedad en tu menú pero con medida.
  5. Nunca pases hambre
  6. Consiente tu dieta con algo que se te haya antojado
  7. Come de 3 a 5 veces
  8. Agrega más frutas y vegetales
Desayuno: Tiene su proteína (huevo), Carbohidratos(pan), y fruta que forma parte de los (carbohidratos)

Un almuerzo y snacks con ensalada... las porciones dependen de tu cantidad de calorías para tu peso.
Una cena que incluye la proteína , frutas y grasas saludables que se encuentran naturalmente en el huevo y en el aguacate.