30 noviembre 2011

Ya no quiero esta mega panza!

¿Por qué es la panza lo primero que crece y lo último que desaparece?
  1. Disminuir el consumo de azúcar


    • Aparte que no tienen nutrientes ni fibra sólo sirven para subir tus niveles de insulina, hormona que acumula la grasa y más en el estomago.
  2. Evita las calorías líquidas
    • Desde la leche, jugos, bebidas energéticas y por supuesto sodas. Por ser líquidas el cuerpo las metaboliza inmediatamente.
  3. El combo perfecto azúcar-grasa-alcohol
    • Es como una bomba de grasa ya sean los 3 o una combinación de dos, así de simple acumulan grasa.
  4. Desayunar
    • Después de horas de comer, tu cuerpo si no comes empieza a guardar grasa como método de autodefensa y reserva esa energía por si la llegara a necesitar. Así que mejor come sano y el cuerpo no se verá en la necesidad de guardar energía no saludable, porque esta recibiendo la que necesita.
  5. Zzzzz... Dormir
    • Si no duermes lo suficiente tus niveles de leptina bajan, esto hace que al comer no te sientas satisfecha. Y aumenta los niveles de la gherlina estimulando el hambre.
  6. Cero Alcohol
    • El alcohol tiene muchas calorías y combinada con sodas aún más. Luego la cerveza sólo te hará sacar tu panza chelera. 
  7. El fin de semana
    • Tu peor enermigo. Si bajas la guardia el fin de semana y tiras todo por la ventana, tu cuerpo toma un paso adelante y otro atrás.
  8. Viendo el menú
    • Elecciones inteligentes, puedes pedir lo que sea del menu sólo elige lo que tenga menos grasa, y no digo ensaladas sino un plato que no este repleto de grasa.
  9. Limpiando el plato
    • El hecho de que tengas un excelente plato enfrente no quiere decir que tengas que dejarlo limpio. Y si vas a dejar algo que no sean las verduras verdad...